産後ダイエット 美人

便秘解消に*ドライフルーツドリンク

鉄分、ミネラルが豊富なフルーツを皮ごと乾燥させたドライフルーツは、
食物繊維が豊富です。


あの甘さも、もとは果糖なので、砂糖の糖分と比べても代謝はゆっくり。
腹持ちがいいので、朝、食べない方の朝食代わりに、かんたん*おなか
スッキリドリンクはいかがでしょう？


朝食代わりにドライフルーツをとるときは、起き抜けで不足している水分も、
タップリとるようにしてくださいね。

100％ジュースを使えば、「フルーツダイエット」の1日1回置き換え食と
してもいけますよ♪

 

■　干しアンズ（アプリコット）とオレンジのミックスジュース
【材料（1人分）＆作り方】
干しアンズ（アプリコット）・・・8個
100％オレンジジュース・・・200ml
氷・・・適宜


干しアンズは、粗く刻んでおきます。
刻めないほどかたい時は、水に入れてふやかしてくださいね。
100％オレンジジュース、干しアンズ、氷をミキサーにかけて、できあがり♪


みかんの缶詰みたいな風味で、おいしいですよ〜。
太目のストローを使うと、つぶつぶに残ったアンズの食感がたのしい★
アンズの代わりにバナナ・マンゴーでも、どうぞ。
（157kcal/食物繊維　3g）


■　干しアンズのヨーグルトドリンク
【材料（1人分）＆作り方】
干しアンズ（アプリコット）・・・8個
飲むヨーグルト・・・200ml


作り方は、ミックスジュースとほぼ同じです。
氷を入れずにミキサーにかけてくださいね。


思ったより、さっぱりしていて、おいしいです♪
便秘気味の子どものおやつや、後期の離乳食に
とり入れてもいいかもしれませんね。
（206kcal/食物繊維　2.4g）


※上記レシピは、サンキュ！（2005年6月号）を参考にしています。



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