産後ダイエット 美人

キャベツダイエット

そのままズバリ、食前に、パンやごはんなど炭水化物の代わりとして、
キャベツを食べるというダイエット方法です。


やり方も簡単。
キャベツ1個を6等分に切り、その一片を約5cmの角切りか千切りにして、
何もかけないか、かけてもノンオイルドレッシング。
それを生のまま、食前に、時間をかけてしっかりかんで食べるだけです。


しっかりかむことで満腹感を感じやすく、後の食事を軽くすませることが
できるので、摂取カロリー自体を低く抑えることができます。
また、キャベツには食物繊維が多く含まれていますから、
過食気味の人や早食い、便秘症の人にもおススメ。


そんなお気軽なキャベツダイエットですが、１・2点、注意したいことが・・・。

まず1点目に、食事の際には、必ずたんぱく質を摂取するということ。
ダイエット中は特に不足しがちな栄養素が、たんぱく質。
たんぱく質をとらないで摂取カロリーだけ減らしても、筋肉が減って
基礎代謝がおちるだけ。

たんぱく質については、ダイエットをしていないときよりも意識して取るように
してくださいね。


2点目ですが、キャベツダイエットという名前から、 ほんとうにキャベツ「だけ」を
食事にして、ダイエットしようとする人がいます。
いくら満腹感があるといっても、キャベツだけでは明らかに栄養不足。

そこまでいかなくても、食前のキャベツの量を増やして、おかず自体を少なく
しすぎてしまったら同じことですよね。

あくまでも「1回1/6切れ」を守るようにしてください。

キャベツダイエットは即効やせのイメージがありますが、よほどの過食で
なければ、実は時間をかけて、ゆっくり結果のでるダイエット法。

キャベツダイエットの挫折の原因の多くに、
「キャベツを食べ飽きてしまった」というのがあるくらいですし、
飽きないように工夫していきたいですね。


ちなみに満腹感は、角切りキャベツ＞千切りキャベツの順。
ノンオイルドレッシングで満足できない方は、ドレッシングの量をチェックして、
使い過ぎなければ、普通のドレッシングでもＯＫ（だと思いますよ〜(^-^;）

味噌をつけたり、熱したごま油をサッとかけても風味が増しておいしいです♪



口コミ 運動以外でダイエット＆体験談　へ戻る