産後ダイエット 美人

レコーディング・ダイエット

2007年8月20日の発刊以来、話題になっているのが、
評論家で、大阪芸術大学客員教授・岡田斗司夫さん著の
「いつまでもデブと思うなよ」。

身長171cmで、体重117kgを67 kgへ、体脂肪率42％を17％へ、と
劇的に減らした1年をつづった本で、
男性の間でもブームになっているのだそう。

そこで紹介されているのが、レコーディング・ダイエットといわれる
ダイエット法です。


レコーディング・ダイエットは、その日食べたもの・食べた時間をかたっぱし
からメモしていって、その記録を読み返すことで、太る原因を探しながら、
自分の食生活を見直す、というもの。


確かに、無意識でしている行動は、自覚がない分やっかい。

それを自覚して、なおかつ「変えたい！」と思えば、
生活習慣は変えられるはずですから、
レコーディング・ダイエットはそれを自覚するきっかけになりますね。

もちろん産後ダイエットにだって、レコーディングダイエットは応用できます。


運動嫌いで、食べていないのに太る・やせないという方。
とりあえず2週間続けるつもりで、
一度、レコーディング（記録付け）にトライしてみてはいかがでしょう？


レコーディング・ダイエットを続けるコツは、ただ淡々と記録し続けること。
「食べ過ぎちゃった」とか、反省メモを書いたりする必要はまったくなくて、
ただ記録して、時々それを眺めて、「思う」だけです。

ただし、岡田さんのように、1年で50kg減はハイペース過ぎなので、ご注意を。
1ヶ月1〜2kg程度の、ムリのない減量を心掛けてくださいね。


■いつまでもデブと思うなよ■の詳細はコチラ



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