産後ダイエット 美人

酵素ダイエット体験　2日目

体重（朝：0日目よりマイナス1.1ｋｇ / 夜：0日目より1.0ｋｇ減 / トイレなし）

朝メニュー	昼メニュー	夜メニュー
酵素飲料20ｃｃ ヨーグルト100ｇ 野菜ジュース	酵素飲料20ｃｃ ヨーグルト100ｇ 野菜ジュース	酵素飲料40ｃｃの水割り 春巻き エビフライ 野菜の含め煮 わかめ・ほうれん草・シメジのみそ汁 ちくわ

昨日、おなかが空かないといいましたが、やっぱり空きますね(^_^;)
午前中、くじけそうになりました。


おなかが空いて、動くのが億劫にならないように、
明日から、朝・昼メニューのヨーグルトの量を、100ｇから200gに増量します。
もしかしたら、もっと増えるかもしれません（苦笑）


カロリーは、毎食ごとに、プラス60〜70ｋcalってところです。


 

酵素ダイエットは、カロリーを減らして、やせるダイエットじゃありませんが、
朝・昼メニューのカロリーが低いせいで、摂取カロリー全体が、結構低く
抑えられています。

気になったんですが、食べてない分、筋肉はやせないんでしょうか？
筋肉量が減ると、代謝も落ちますよね？


一方で、酵素ダイエットは、細胞レベルでの代謝があがるといいますし、

・・・どうなんでしょう？
ヒトの身体って、難しいですね。




それから、昼間気づいたこと。

何気に、おなかに触ったら、いつもより温かいような感じがしました。
ここ最近、おなかの調子が悪かったので、ずっと冷たかったんですよ。
食事のときに飲むジュースも、常温で飲んでたくらいです。

ヨーグルトの整腸作用でしょうか？
でも、便秘なんですよね・・・。


■追記

今の食事のままだと、細胞レベルの代謝はアップしても、
筋肉がやせて、筋肉自体の代謝が落ちてしまうかもしれないと思って、
たんぱく質量について調べてみました。


1日に、全脂無糖ヨーグルト400ｇをとるとして、たんぱく質量は、15ｇに
なります。（脱脂加糖ヨーグルトでは、17g）

夜に、絹ごし豆腐の冷奴　200gをプラスするとしても、
たんぱく質量は13g増えるだけなので、合計で28g。
（脱脂加糖ヨーグルトでは、30g）


他に、たんぱく質を含む食材を、積極的にとらないと、
18歳以上の女性に必要なたんぱく質量　55ｇには、とても足りませんね。


（今回、飲んでいる酵素飲料は、たんぱく質含有量が10g当たり0.03g。
1日分でも、0.312gですので、除外して計算しています。）


つまり、昨日・今日、減った分は、脂肪じゃない可能性も、あり？


もし、そうなら、リバウンドしたときが、大変です。
・・・困った。


〔参考〕　たんぱく質をとろう

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