産後ダイエット 美人

チョコレートダイエット

カカオ含有率70％以上のチョコレート50ｇを、１日3回に分けて、食前に
食べる、チョコレート好きにはたまらないダイエット法です。

分類	食べてやせる
手軽さ	★★★★★
知識	★★★★☆
安全性	★★★★☆
やせペース	★★★☆☆
コスト	★★★☆☆

■　手軽さ
文字通り、食事の前にチョコレートをとることで、血糖値を急激に上昇させ、
満腹中枢を刺激して、食欲を抑えるダイエット法です。


チョコレートは、カカオの含有量が70％以上のものを、選んでください。
チョコレートといっても、これは正直、甘くないです。クセには、なりますが　(^-^;


そのチョコレートを50ｇ（板チョコでいうと1枚程度）を、食事をとる20分
くらい前に、3回に分けて、かまずに食べます。

間食は、この時のチョコレートだけ、です。
満腹感から、食事の量が減るので、
食事の栄養バランスには、気をつけてくださいね。


空腹感から、過食をを抑えるためのサポートダイエットなので、
過食の心配がないときは、ムリに食べなくてもいいと思います♪


■　ポリフェノールのこと
チョコレートには、主成分・カカオに由来した、抗酸化作用のある
ポリフェノールが含まれています。

つまり、カカオの含有量が多いほど、ポリフェノールの含有量が多い
ということ。


ポリフェノールには、血液をさらさらにしたり、紫外線やストレス、
不規則な食生活などで発生する、活性酸素の働きを、
最小限に抑える効果があります。

また、動脈硬化や脳梗塞を防いだり、ホルモンを促進する働きも
期待できます。


というと、チョコレートまで、健康的なイメージをもたれると思いますが、
チョコレート自体は、脂肪や、糖分の多さから、非常食になるくらい
高カロリーです。
体にいいからといって、食べすぎは禁物ですね。


糖分については、カカオ含有率の高いものを食べてみるとわかりますが、
高いほど苦いです。
チョコレートのイメージが変わるくらい苦いです・・・。


ちなみに、ホワイトチョコレートには、ほとんどポリフェノールが含まれて
いないので、健康のために食べるのなら、普通のチョコレートを選んで
ください。


また、カカオが多く含まれる純ココアでも、
チョコレートダイエットの代用はできます。

もちろん、血糖値を上昇させないと、意味がありませんから、
砂糖を加えることになりますが、
低カロリーの人工甘味料は、使わないでください。

アステルパームなどの人工甘味料には、血糖値を上昇させる働きは、
ありません。


■　安全性
チョコレートには、カフェインなどの刺激物も含まれています。
にきびや、吹き出物が出やすい人には、不向きかもしれませんね。

もともと、間食をしないという人は、カロリー過多で、かえって太って
しまうことも・・・。


■　やせペース
チョコレートの血糖値をあげる働きを利用して、食事の量を減らす、
食事制限の補助として考えればいいと思います。
これだけで、急激にやせることはないと思いますよ。　


間食がやめられない人には、罪悪感なく、チョコレートが食べられると
いうのは、嬉しいです♪
お通じは、ものすごく、よくなりましたよ！


■　コスト
チョコレートが、1枚200円前後しますから、それを高いとみるか、どうか。
毎日、それくらいおやつ代に使っていたというなら、安いといえるかも？


■　こんな人にオススメ
●　間食がやめられない
●　早食いで、必要以上に食べ過ぎてしまう



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