産後ダイエット 美人

計るだけダイエット

計るだけダイエットは、朝と夕食後の体重を量って、グラフに記入するだけ。
ダイエットを意識することで、自然と体重が落ちていく、不思議なダイエット
方法です。

分類	記録型ﾀﾞｲｴｯﾄ
手軽さ	★★★★★
知識	★★★★☆
安全性	★★★★☆
やせペース	★★★☆☆
コスト	★★★★★

■　手軽さ
洋服を全部脱いでから、正確に量る・・・というんだったら、面倒ですが、
そうじゃなかったら、ただ、体重計に乗るだけ。
簡単です。


量ったら、すぐに、記録してくださいね。
後で、グラフに記入しようと思っていたら、何kgだったか忘れた、ということが、
意外と多かったりするんですよね。


量り忘れしそうなときのために、夫婦でチャレンジするのもいいかも。
対抗意識がでて、が然、やる気もでます。


忙しすぎて、一日2回の定時（朝ごはん前と、夕食後）に量れないという方は、
一日1回、時間を決めて記録するだけでも、
過食の予防や体重の増加をチェックできます。


こちらから、書込み用のグラフが、ダウンロードできます。　　　 ためしてガッテン



■　知識＆安全性
いちばんシンプルな食事の管理方法だと思います。
運動や食事制限で、ダイエットをしようとしている人にも、どれだけやせた
かが、ひとめでわかるので、続けていくための励みになります。


食事やおやつの内容も、一緒にメモしておくと、食べすぎがひと目で
わかっていいですよ。栄養のバランスの悪さから、やせにくかった人も、
記録することで、何が原因でやせないのかが、わかります。


ただ、食べ過ぎていた人は、はやく効果が出るし、そうでない人は、
なかなか出づらいことも。

グラフの傾きを意識するばかりに、減ればいいや、で、無茶をしない
ようにしてください。

長期的な健康管理ダイエットですから、マイペースで、いきましょう♪


計るだけダイエットの基本テクニック、やせたコツを詳しく知りたい方には
NHK「ためしてガッテン」のディレクターが自らの体を実験台に、
やせたり、ワザと太ったりを繰り返して、編み出した、
計るだけダイエットの本「死なないぞダイエット 」がオススメです。


■　ワンポイントアドバイス
もう少しキチンとつけたいという方は、ネットのダイエットコミュニティー
サイトを利用すると、ダイエット仲間と、励ましあいながら、ダイエットが
できて、楽しいと思いますよ♪

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■　こんな人にオススメ
●　食べすぎがわかってるけど、やめられない人
●　無理なダイエットはしたくない人



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