産後ダイエット 美人

コーヒーダイエットって・・・

有酸素運動をする前にコーヒーを飲むと、代謝が上がって、
ただ、運動をするよりも、やせやすい、って言いますよね？

コーヒー大好き♪という方には、コーヒーを飲みながらのダイエットは
一石二鳥といえますが、このコーヒーダイエット、
実は危険がいっぱいなんです。


 

コーヒーダイエットを、簡単に、おさらいすると、


コーヒーを飲むと、脂肪を燃やすリパーゼが刺激されて、
脂肪を消費する働きが活発になります。
コーヒーダイエットをする場合は、ブラックで、
入浴や運動前、食後などに、1日4〜5杯は、飲むようにしましょう。
3〜4時間で、カフェインの効果がなくなるので、続けて飲みましょう。


なのですが、
問題は、このカフェイン。

カフェインには、軽度の習慣性があって、
カフェインを、長い期間摂取し続けると慢性中毒に、
一度に多量に摂取すると急性中毒になる可能性があるんです。


ちなみに、コーヒー1杯あたりのカフェイン含有量は、50〜150mg。
単純に、コーヒー4〜5杯で考えると
身体に入るカフェインの量は、200〜750mg。


個人差はありますが、
1日に200mg以上のカフェインを継続して常用すると、
カフェイン禁断頭痛と呼ばれる禁断症状が現れ、
頭痛とともに眠気、疲労感、ひどい場合には悪心、嘔吐、手のふるえ、
パニック障害を起こすことがあるんです。




「コーヒーは、よく飲むけど、そんなことないわ」という方、
ひっきりなしにコーヒーを飲んでいませんか？

長期、大量にとり続けると、身体に耐性ができるので、
カフェインの刺激に、身体が慣れてしまうんですよ。


悪心、嘔吐、手のふるえ、パニック障害、と、まではいかなくても、
イライラや、手足の冷え、肌荒れはありませんか？

シミができたり、
鉄分の吸収を阻害して、鉄欠乏性貧血を起こしたり、
というのも、カフェインの取りすぎからおこるんですね。

あ、
鉄が不足する→赤血球の働きが悪くなる→身体のすみずみまで酸素が運べない
→冷えが出る、肌が荒れる、
の流れです。

そういえば、昔はコーヒーを飲むと色が黒くなるとか、いいましたっけ。


カフェイン禁断頭痛は、
最後にカフェインを取ってから、24時間以上経過して出てくる症状なので、
頭痛がしても、コーヒーを飲んだら治まるようなら、依存症の疑いアリです。


カフェインはコーヒー以外にも、
お茶やコーラ、チョコレート、市販の鎮痛薬やドリンク剤などにも含まれています。


ドリンク剤で頭痛が治るという方も、要注意です。


 

ただし、これは、コーヒーダイエットや習慣などで、
過剰摂取を続けた場合のこと。


適量を摂取する分には、
パーキンソン病や大腸がんの発症リスクが低下したり、
血圧を正常に戻したり、
善玉コレステロールを増やすなどの働きがあるといわれています。


妊娠中や授乳中のカフェインの摂取については、
明確な問題点は指摘されていませんが、

コーヒーだけでいえば、代用飲料として、
ノンカフェインコーヒーやたんぽぽコーヒー、杜仲茶、チコリコ―ヒ―、
ハ―ブティー、麦茶などもありますから、
できればそちらを利用したいところ。


 

そして、過ぎたるは、及ばざるが如し。
美容も健康も考えたら、カフェイン中毒一直線のコーヒーダイエットは、
おススメとはいえないかもしれませんね。

カフェイン含有量の目安 （mg/1杯あたり）
コーラ	30〜50
コーヒー	90〜150
抹茶	30
煎茶	30
ほうじ茶	30
番茶	15
玉露	120
ウーロン茶	30〜60
紅茶	45〜75
ドリンク剤	50
鎮痛薬	25〜50
風邪薬	25

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