産後ダイエット 美人

お酒は太る？

産後ダイエットなのにアルコール？と思われるかもしれませんが、
ミルク育児と断乳後のお母さん限定で、お酒が好きなら、
夏場の冷たいビールが、おいしくないわけがありません(^_^;)。

とはいっても、やはりダイエット中・・・。




お酒を飲んでいると、おなかが出たり、気づいたら太ってた、なんてこと
ありますよね？


その原因は、お酒のカロリーというよりも、ついつい食べ過ぎてしまう
おつまみにあるといわれています。
お酒だけ飲んで、普通の食事もまともにとらないアルコール依存症の人は、
そうじゃない人より、やせていたりするんですよね。




じゃあ、なぜ、おつまみが太るのかというと、それは、お酒を飲んだときの
身体の反応のせい。


お酒を飲むと、肝臓は少しでも早く、アルコールを分解して解毒しようと、
フル稼働で、アルコールの消費にとりかかります。

そのとき、身体の活動エネルギーには、アルコールが分解されて発生した
ものだけが使われるので、おつまみ分のカロリー（ブドウ糖）は、とれば、
とっただけ余分。

そして、余ったカロリー（ブドウ糖）をどこかに片付けなくちゃ、という話に
なるんですが、身体の中で、糖の蓄えがきく場所といえば、まず、肝臓。
次に運動をするときの筋肉、最後は、体脂肪の順。


肝臓は、アルコールの分解にかかりっきりで、入り込めない、筋肉は運動を
しているわけじゃないから必要ない。
となると、行き先は体脂肪だけ、しかないんですね。

食べた分のおつまみのカロリーが全部、体脂肪にまわるとしたら、
そりゃ、太ります。




それでは、アルコール自体に太る原因がないのかといったら、
そうでもなくて・・・。


お酒を飲むと身体が、カーッ！と、あつくなりませんか？
これは「食事誘発性体熱生産（DIT）」といって、食事をするときに発生する
熱のことなんですが、アルコールは、この体熱生産率がとても高いそう。


お酒のカロリーは、アルコール分解されるときに、血行促進に使われたり、
この「食事誘発性体熱生産（DIT）」で消費されるので、一般に、太らない、
「エンプティカロリー」と呼ばれています。


・・・でも、ですよ。
たくさん飲んでしまった時に、摂取したアルコールが全て、体温上昇や
血行促進だけで消費できるかといったら、・・・正直、疑問です。


それに、お酒の種類でも、太りやすい・太りにくいの違いはあります。
糖分をプラスして、ジュースのような味わいにしたカクテルだとか、
ワインならブドウ、日本酒ならお米、ビールなら麦といった具合に、
もともとの材料の成分が濃く残っているものは、栄養がある分、太りやすいはず。


それを、いっしょくたに、太らない、とはいえないと思いませんか？
加えて、アルコールの、食欲増進効果というのも、曲者だったりするわけです。


ちなみに、おおまかなお酒の、80ｋcalあたりのグラム数と栄養成分は、
次のとおり。

種類	ｇ/80kcal	たんぱく質（g）	脂質（g）	炭水化物（g）
ビール	200	0.6	微量	6.2
清酒	75	0.3	微量	3.7
梅酒	50	0.1	微量	10.4
ワイン（赤）	110	0.2	微量	1.7
ウイスキー	35	0	0	0
焼酎	40	0	0	0

「五訂 日本食品標準成分表」より

ちょっとね、怖くてお酒飲めなくなっちゃいませんか？
・・・なれたら、いいんですけどね〜。



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