産後ダイエット 美人

朝食、食べなくちゃ？

よく、朝しっかりと、夜は軽く、きちんと3食食べましょう、って、いいますね。

確かに1日の総カロリー量が同じなら、
食事の回数を増やして、ちょこちょこ食いをしたほうが、
効率よくカロリーの消費もできます。


が、もともと、朝、ごはんを食べる習慣がない人が、
何がなんでも朝ごはんをとろうとしたら、ストレスになりますし、
朝から眠くなったり、胃がもたれたり、カロリー過多で太ったりと、
かえって調子が悪くなることも。


そうでなくても、夕食の時間や量によっては、食べたくないこともありますし、
おなかが、すかないことだって、あります。


食事は、おなかがすいたときに食べる、本当に食べたいときに食べるのが、
自然です。

朝食をとらなくても、生活上問題がないのであれば、
無理してまで食べなくても大丈夫。

むしろ、食べたくないのならば、１食抜くほうをオススメします。


ただし、朝起きたときは、昼間活動する時間帯より、体温が約１℃、低く
なっています。

これが、まるっきり、なにも食べずにいると、食事誘発性体熱産生（DIT）が
起きないために、体温が上がりきらず、脳や身体は、半分眠ったまま。

睡眠中も、脳で使われ続けたブドウ糖は不足して、
低血糖を起こしています。


また、昼食と夕食だけでは、食べる量も限られますから、
栄養のバランスがとりづらい、というのも本当のところです。


あらためて、一日2食を習慣にすることはありませんが、
イライラ・低血糖防止のためにも、
ブドウ糖と、汗で失われた水分の補給だけは、必ずするようにしてくださいね。

野菜ジュースや、果物を軽くとることで解消されますので、
負担にならない程度に口にしましょう♪




子どもの場合は、例外です。

一日2食は、身体や骨の成長、脳の活動を損ねる要因になりますから、
朝早く起きて、十分な時間をかけて、朝食をとるようにしましょう。



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