産後ダイエット 美人

記録をつけよう

そんなに食べていないのに太っちゃうのよね・・・って、
本当にそんなに食べてない？

そういう人に限って、よく見ると、なにか口にしたりしてるんです。

何も食べていないのに太るなんて、絶対ありません。　　あったら困る！
もちろん、むくみは別にしての話です。


「いくら食べても食べても、やせちゃうのよね〜」って、
心の底から信じて、信じて、信じ込んで、プラス、口癖にしてると、

アラ不思議♪　　自然にやせると聞いたことがありますが、
信じそこなったときのことを考えると、
チャレンジするには、ちょ〜っと危険かも。




ここは地道に、
食べ過ぎ・飲みすぎの反省材料にするためにも、
食べたもの、食べた時間、
できたら、そのときの心境まで記録してみませんか？


一週間も続けていると、食べ物を口にするタイミングやパターンが
見えてきますから、対処の仕方もわかります。


もうひとつ、おまけに、その口に入れたものが、
栄養なのか、タダのムダ食いなのか、チェックしておくといいですね。
家計簿のつけ方みたいです(^-^;


私の場合で恐縮ですが、
寝起きに、少しでも早く目を覚まそうと、甘いものを口にしたり、
お風呂上りに、のどの渇きをいやそうと、お菓子を食べるクセがありました。

水分を取ればすむ話なんですけど、ね・・・・・。


クセって、無意識でやってますから、
本人が１番、気づいてないのかもしれませんね。

気づけたのも、メモをしたからこそ。
今は、目覚めのコーヒーとお風呂上りの水で、ムダ食いに対処しています。


食べることを自覚する機会にもなりますので、
食べたもの記録はオススメですよ。


〔参考記事〕　計るだけダイエット　/　レコーディング・ダイエット



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