産後ダイエット 美人

水をこまめに飲みましょう

脂肪燃焼をするには、たくさんの酸素が必要です。


水不足から、酸素を運ぶ血液の流れが悪くなると、

朝起きてちょっと多めに ちびちび水分補給300ｍｌ

10時のおやつ代わりに ダラダラ200ｍｌ

お昼ごはんにちびちび 200ｍｌ

3時のおやつ代わりに 200ｍｌ

晩ごはんでゆっくり 200ｍｌ

お風呂上りにサッ！と 200ｍｌ

寝る前に200ｍｌ

基礎代謝量が落ち込んで太りやすくなったり、
血行が悪くなって、
冷えやむくみの原因になったりします。


それを防ぐためにも、
こまめに水分をとるように気をつけたいところ。


ただし、がぶ飲みじゃ意味がありません。

口から入った水分は
30秒で胃から血液中にとり込まれ、1分後には脳、
10分後には皮膚、
20分経って、ようやく心臓や肝臓など内臓まで届きます。


がぶ飲みだと、身体に吸収されるより先に、
余分は尿として排出されて、
ただ、トイレが近くなるだけです。


それじゃ、がんばって飲んでも、
効率がいいとはいえませんよね。


とにかく、チビチビ飲みましょう。
口の中をサラサラに保てるように、
こまめ、こまめを意識してください♪



また、コーヒーやお茶を飲む習慣はあっても、
水となるとちょっとツラい、という方もいらっしゃるんじゃないですか？


１日に必要な水分は1.5〜2リットル。

一度にとろうとしたら、確かに大変ですけど、
タイムスケジュールを組んで考えたら、


・・・・・・意外とやってることだったり、できることだったりしませんか？

水分をきちんととるって、実は、考えてるほど難しいことじゃないんですよ。




のどの渇きを感じたときには、もう、
身体から１％の水分が失われているのだそうです。


身体に負担をかけないためにも、常温の水を、
早めに補給するよう心がけたいですね。



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