産後ダイエット 美人

痔の要因には、
便秘や運動不足、冷え、香辛料の取り過ぎなどいろいろありますが、
産後の痔となると、便秘と下半身の血行不良につきます。

なにより、痔の予防に便秘対策は必須。

授乳中の便秘は、水分不足で起こるケースが多いので、
普段より多めに、水分をとるように心がけてくださいね。

食事でも、海藻類、こんにゃくといった水溶性食物繊維、
根菜や玄米などに含まれる不溶性食物繊維をバランスよくとるようにしましょう。

食物繊維と水はワンセットで便秘解消効果があるので、
どちらか一方に偏らないように注意してくださいね。

直接、おなかを刺激するマッサージもおススメです。

また、しっかり湯船につかって身体を温めることも、痔の予防になります。

本人が思っている以上に腰回りは冷えやすいので、
腹巻や靴下、カイロなどを使って冷やさないように気をつけてください。

もし、痔になってしまった場合も、悪化させないことが重要。

排便の後は、ウォシュレットやシャワー、清浄綿などを使って
お尻を清潔に保つようにしましょう。
時期的に欠かせない、赤ちゃん用のお尻拭きも柔らかくておススメです(〃∇〃)

とはいえ、自己流でやり過ごすよりも、
医師の判断を仰いで、適切な治療を受けるのが一番です。


肛門科の受診を躊躇される方もいらっしゃると思いますが、
妊娠中、産後、痔になった方は多くて、特別なことじゃありません。
実際、私の知り合いでも、手術した人何人かいますし（≧∇≦）。

悪化してからだと、痛みも治療も長引いて大変です。
小さな赤ちゃんを連れて肛門科や外科を受診しづらいときは、
通える産科でいいので相談してみてくださいね。


そのさい、痔の薬にもステロイド剤が含まれているものもあるので、
授乳中の方は、医師に確認するようにしてください。



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