産後ダイエット 美人

半身浴のススメ

毎日の入浴は、シャワーだけですませずに、湯船にゆっくりつかりましょう。


お湯の温度は、38〜40度と、少しぬるめに設定します。
熱いお湯は、短時間で身体が温まるように感じますが、
身体の表面しか、温度が上昇しないので、冷めるのも早いんですよ。


また、全身を温めようと、肩までお湯にいれてしまうと、
肝心の下半身が温まる前に、上半身がポカポカしてきます。


心肺機能に負担をかけないためにも、
みぞおちから下をお湯につけるようにして、
腕はお湯の外に出しておきましょう。

お湯の量が多いときは、
浴室用のイスや、洗面器をひっくり返したものをイス代わりにするといいですね。


冬場は、肩にタオルをかけるなどして、
上半身が冷えないように気をつけてくださいね。



血液が身体の中をひと回りするのに、約1分かかるといわれます。
20〜30分間、じっくりお湯につかるようにしましょう。


手持ちぶさたな方には、
本を読んだり、音楽を聴いたりするのも、おススメです。

全身が汗ばんでくるころには、
身体の芯から温まってきて、ポカポカが持続するようになります。

くれぐれも、水分の補給を忘れずに。


また、脱衣所と浴室に温度差があると、
湯冷めや、立ちくらみを起こしやすくなるので、要注意。

お風呂からあがるときに、手脚にさっとシャワーをかけると、
立ちくらみの予防になります。


入浴後も、せっかく温まった身体を冷やさないように、
足元から先に、衣類を着るようにするといいですね。

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