産後ダイエット 美人

いつもより強めのシャワーをリンパの流れにそって当てるだけでも、
簡単なむくみ解消のマッサージになります。

忙しくて、ちゃんとしたマッサージする暇もないという方でも、
お風呂のついでにできるので、よろしければ…。

お湯の温度は、普段の入浴の時より、やや低めの40度前後に、
水圧はやや強めに設定してくださいね。

シャワーマッサージは、水圧を利用するだけのマッサージなので、
手を使ってするよりもテクニックいらず。

やり方も、身体の末端から中心に向かって、
お湯を当てるように心がけるだけでＯＫです。

全身マッサージなら、まず足先から太もも、鼠頚部へ。
次に、指先から二の腕のつけ根まで。
最後におなか・背中・お尻の順番で、お湯を当ててくださいね。

リンパの流れをイメージしながらおこなうと、より効果的です。

ここで、テクニックとも言えないテクニック（≧∇≦）
ひざの裏、鼠径部、おへそまわり、わきの下、鎖骨といったリンパ節を、
さらに無理のないくらい強めの水圧で、念入りに刺激してください。

リンパ節は全身のリンパ液が集まるだけあって、
リンパの流れが滞りやすい場所ともいえます。
しっかり刺激して、マッサージ効果をあげていきましょう。

バスタブにつかる時間もない、シャワーしか使えないというときにも、
その日にできたむくみの解消に、
リンパ節へのシャワー刺激、おススメですよ。

最後に、リンパの出口に通じる左の鎖骨を刺激して、マッサージも終わりです。

いつものシャワーにひと工夫して、きれいに磨きをかけましょう(〃∇〃)



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