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むくみ対策IKKO（イッコー）さんの美脚を保つ簡単テクニック
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| IKKO（イッコー）さんの美脚を保つ簡単テクニック |
よみうりテレビの「なるトモ！」で、IKKOさんが普段からやっているという、
セルローラーを使った「美脚を保つ簡単テクニック」が紹介されました。
むくみにも効果がアリ！ なので、ご紹介しますね。
用意するのは、脚用と腕用のセルローラー2種類です。
まず、マッサージの前に、両足首をまわして血液の流れをよくします。
これだけでも、軽いむくみは解消しますヨ。
次に、脚用のセルローラーを使って、
ふくらはぎの外側を下から上に向かってマッサージしていきます。
上に向かって力を入れて、下に向かって力を抜くといった具合に、
力を加減してくださいね。
肌の弱い人はゴシゴシ、力を入れると、
内出血をおこしてしまうので要注意です。
外側がすんだら、
ふくらはぎの後ろ、最後に内側の順にマッサージしていきます。
ひざ下がすんだら、次は、ひざの上。
乳酸がたまりやすい場所なので、
膨らんでいるところに集中的に、上下小刻みにマッサージします。
次に、脚全体をマッサージしていきます。
ふくらはぎと太ももを、腕用のセルローラーで、はさんでおこないます。
脚用のセルローラーの時と同じように、下から上向きに。
力を入れて上げて、力を抜いて下ろす、です。
ちなみに、
IKKOさんは、これを右脚15分、左脚15分しているのだそう。
いわく、
運動をしてない人は、運動をしている人よりも
セルローラーの効果が出にくい、とのこと。
むくみ解消したかったら、やっぱり、運動しなくちゃですよね〜（≧∇≦）
★おネエMANSでも紹介されたIKK0（イッコー）さん愛用のセルローラー★
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