産後ダイエット 美人

むくみの原因って何？

生理前や妊娠、更年期・・・と、女性ホルモンの影響や、冷え、血行不良の
人が多いことからも、女性はもともと、むくみやすいといわれます。

それ以外にも、むくみを起こしやすい原因として、次のことがあげられます。


■　座りっぱなし、立ちっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいる

心臓へ血液を送り出す、リンパ管や静脈の働きが鈍ってしまうと、血液の
水分成分・血しょうが滞り、水分や老廃物がスムーズに運ばれずに、むくみ
になってしまいます。

夕方足がむくむのは、筋肉の疲れや重力で、血液を心臓に戻す力が弱く
なるから。
朝、顔がむくむのは、身体の中の水分が、全身に均等に割り振られるから、
です。


■　水分をほとんどとらない、または水分をとりすぎている

水分をとると、必要な量以上は腎臓でろ過され、尿として排出されますが、
その量が多すぎると、腎臓の働きが追いつかず、身体に余分な水分が残り、
むくみになります。

逆に、身体の中に水分が不足しても、血液の流れが悪くなり、むくみになります。

■　塩辛いものが好きで、よく食べる

塩辛い食べ物を多くとると、体内の塩分の濃度が上がります。
体の、塩分濃度を一定に保つ働きから、水分がため込まれ、むくみになります。


■　からだの冷え、血行不良

なぜ冷えが起こるの？を参照してくださいね。



■　カラダを締め付ける服装をする

血管やリンパ管の流れを妨げるため、むくみが発生します。



■　運動不足・新陳代謝の低下

脚の筋肉が衰えると、心臓まで血液を戻す血管やリンパ管のポンプ作用が
弱まって、血液、老廃物の流れが悪くなり、むくみにつながります。


■　野菜をあまり食べない

ビタミン、ミネラルが不足すると、血液自体の流れが悪くなります。



今さらですが、水１リットルの重さは1ｋｇ。
身体の60％は、水からできていますから、体重50ｋｇの人で、30ｋｇが水分。

もちろん、タプタプの水じゃありませんが、もし、余分に抱えているとしたら、
サクッと、むくみ解消したいですね。

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