産後ダイエット 美人

ストレス解消はとっても大事

ストレスがたまるとイライラして、つい甘いものを食べたくなりませんか？

その「イライラ」には、脳内の快楽物質セロトニンが大きく関わっているんです。




セロトニンは、精神状態に影響を与える化学物質で、セロトニンが不足する
と、感情にブレーキがかかりにくくなったり、イライラが収まらなくなったり、
ウツになったり、と、困った症状が出てきます。

そうすると身体は、体内のバランスを保つために、セロトニンを増やすよう、
「もっと糖分をとりなさい」という指示を出します。


そう。それが、イライラしたときの過食。

医学的にも、甘い物（糖分）には、セロトニンを増やす効果があるといわれて
います。


イライラして食べてしまうからといって、意志が弱いってワケじゃないんですよ。
コレはもう、本能。
無意識に甘い物を求めてしまうんですから。　←　開き直り？




で、「あ〜、食べちゃった」と後悔します？

後悔しちゃだめです。　次、行こう！　次、行こう！で前向きに。
でないと、また「イライラ」が出てきて、セロトニン不足になっちゃいます。


ただ、慢性的なストレスにさらされていて、ストレス解消できない状況だと
そう簡単に、気持ちの切り替えなんてできませんよね。


甘い物を食べて一時的に解消されたイライラも、四六時中、イライラ
し続けていることで、身体の要求はエスカレートするばかり。

脳は、もっと糖分をよこせ、と命令を出し続けます。


育児ストレスなんて、まさにそう！
生活の全部がストレスになっちゃいますもん。


 

それに、もうひとつ問題が・・・・。

セロトニンを増やすために必要な「糖」っていうのは、甘い物を食べれば
解消するような、単純なものじゃないんです。


身体が欲しがっているのは、甘い物を分解して最後にできるブドウ糖。

そして、糖のほかに、糖を分解するための、ビタミンＢ１、ビタミンB２、ミネラル、
酸素が必要なんですね。


つまり、は、甘い物だけを食べきれないほど食べても、そのままじゃ使いものに
ならないということ。


で、栄養素、足りてますか・・・？

過食なのに栄養不足だとしたら、分解されるはずの糖まで、よけいに溜め込ん
でいるかもしれませんよ。

つまりは、インシュリンの作用で、有無をいわさず脂肪に早変わり、ってわけ
です・・・・・。

〔参考記事〕「炭水化物をとらなきゃやせる？」


 

育児ストレスに限らず、食生活から生活習慣まで変えるダイエットは、
立派なストレス。


自分にあったストレス解消法を見つけておくことが、ダイエット成功には
必要なんですね。



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