産後ダイエット 美人

筋肉を意識してみる

筋肉は、ひとかたまりに見えますが､実は
筋繊維という、細い細胞がたくさん集まってできています。

また、筋繊維は、生まれたときにはすでに、その数が決まっていて、
死ぬまでその数は変わりません。



筋トレをするときに、よく
筋肉に意識を集中しましょうって、いいかたをしますよね。

あれは、なぜだと思いますか？

注意力散漫だと、けがをしやすいというのも、ありますが
ダイエットに絞っていえば、している運動の効果に差が出るからなんですね。

たとえば、ひとつの筋肉が100の筋線維からできていると仮定したとき、
運動不足の人は、そのうちの20程度しか使っていないんだそう。

運動をすると、その割合は当然、増えますよね。
そのうえで、筋肉に意識を集中すると、
最大80までの筋線維が使えるようになるんです。

動く筋線維が増えるぶん、効率よく筋肉が鍛えられるんですよ。



意識といっても、よくわからない・・・・・という方は、
動かしている筋肉に、軽く触れてみてください。

腹筋だったら、頭の後ろで手を組むのではなく、
おなかの上に手を置いてみると、わかりやすいと思います。
腹筋がかたくなっているのがわかるはず。

難しく考えなくても、そんな感じでOKです♪


使うカロリーは変わらないかもしれませんが、
筋肉がどこにあるか、どんな風に働いているかを意識するだけで、
運動効果がアップする・・・・・・ということは、

普段どおりの生活を送っていても、意識さえしていれば
ときどきおなかに力を入れるだけで、腹筋を鍛える効果があるってことなんですよ♪


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