産後ダイエット 美人

運動する時間帯

ヒトには、

1日の活動が24時間が基本だったりとか、
生理周期が毎月ほぼ決まっていたりとか、

自分では意識していなくても、
自然と繰り返している体内リズムがあります。


それと同様に、代謝もまた、1日24時間ずっと同じというわけではありません。


代謝量が一番高いのは、朝起きてから昼にかけて。
その後はだんだん低くなって、寝ている時間が最も低くなります。

よく、甘いものは午前中に食べよう、なんて言いますよね〜？
というのも、午前中は代謝が高いので、食べ物がどんどん消化され、
熱として活発に使われるからなんですよね。


同じように、運動にも、より痩せ効果が高くなる時間帯・タイミングがあります。


脂肪を燃焼させる有酸素運動は、昼間、代謝のいい時間帯にすると効果的。
歩いての買い物やウォーキングも、お昼から、よりは、
できれば午前中がおすすめです。


筋肉をつけるための筋トレは、逆で、夜寝る前に行うのがベストです。
寝る前に筋トレをすると、筋肉や脂肪の量をコントロールする成長ホルモンが
出やすくなって、筋肉がつきやすくなるんですね。

ただし、長い時間続けると目がさえて眠れなくなったりしますから、ほどほどに。


もちろん、その時間はできないからとやらないより、
時間関係なしでもやったほうがイイに決まってます。

時間に余裕ができた方の参考に、ということで。


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