産後ダイエット 美人

細くてしなやかな筋肉を作るには

筋肉には、

速筋（白筋）と、遅筋（赤筋）
それから、もうひとつ、鍛え方によって速筋、遅筋どちらにも変化する
中間筋といわれる筋繊維があります。


速筋は、炭水化物をエネルギー源にしていて、瞬間的に強い力を発揮する
筋繊維です。


炭水化物（糖）は、筋肉中にたくさん蓄えられないので、すぐにスタミナ切れを起こし、
大きなパワーを、ずっと出し続けることができないことから、
瞬発力を競うアスリートに発達した筋肉です。


簡単にいったら、ボディービルダーに代表される、筋肉モリモリの体形が、
まさに、速筋が発達したスタイル。
高負荷の運動を繰り返すことで、大きく成長する筋肉でもあります。


一方の遅筋は、脂肪をエネルギー源にしている筋繊維。
一般に、筋肉の70％〜80％が、この遅筋でできています。


一度に発揮できるパワーは弱いのですが、持久力に優れていることから、
マラソンなど、持久力を伴う競技をする人に発達した筋肉です。


マラソン選手を見ていると、どこにそんなスタミナがあるの？っていうくらい、
線の細い人がいますよね。

遅筋は、低負荷のトレーニングを長時間続けることで、鍛えることができますが、
筋肉自体が大きくなることがないので、あんなスリムな体形になるんです。


この、速筋と、遅筋。
人それぞれ、生まれながらに、その割合が決まっているので、
人それぞれ、運動の種目によっては、
その運動に向き不向きがでるといわれますが、
鍛えることで、速筋・遅筋の比率も変わってきます。


きれいな女性らしいラインを作りたいと思っている方は、
遅筋にターゲットを絞った軽い筋トレからはじめると、脂肪は燃えるし、
遅筋が増えて太りにくい体にはなるし、で、一石二鳥ですよ。


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