産後ダイエット 美人

無酸素運動（筋トレ）の効果

筋トレを行ううえで、
脂肪を分解する効果があるとして、注目されているのが、
成長ホルモンです。


成長ホルモンは、脳の視床下部で作られ、睡眠中と、筋トレをした後に、
血液中に放出されるホルモンのこと。


その名前のとおり、体の成長を促すホルモンで、
筋肉や骨の成長を助けたり、お肌の若返り効果（アンチエイジング効果）があったり、
脂肪を燃えやすい状態にする働きがあるんです。


脂肪は、その形を遊離脂肪酸に変えて、血液中に放出されて、はじめて、
燃えやすい状態になります。

成長ホルモンは、その脂肪を、遊離脂肪酸に変える働きがあるんですね。


しかも、成長ホルモンが血液中に放出されてから、1時間後には、
遊離脂肪酸の量は、約2倍に増加。
脂肪分解の効果は、その後、数時間持続するといわれています。


筋トレを行うことで、成長ホルモンは、多量に分泌されます。

筋トレといっても、ボディビルダーがするような、ハードなトレーニングを、
長時間しなくちゃならないというわけではなく、時間にしたら15分程度でOK。


筋トレを15分程度した後に、家事や育児で、積極的に身体を動かしたり、
有酸素運動を行うと、さらに脂肪分解の効果が高くなるというわけです。


筋トレをすると、余計な筋肉がついて、ムキムキになることを心配する方も
いらっしゃると思いますが、産後は、普段より筋肉がおちています。


正しい姿勢を保てるだけの筋肉をつけるためにも、ぜひ、トライしてみて
くださいね♪


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