産後ダイエット 美人

筋肉は簡単につきません

一般的に、筋トレが嫌われる原因に、

スポーツ選手並みに筋肉がついているのに、これ以上太くなるのはイヤ、

というのがあるようです。
特に、太もも、ふくらはぎの、下半身。


たとえ、スポーツ選手と同じ太さに見えても、その中身は、全然違います。
かたや筋肉。
こっちは、太く見えても、中身はぜい肉。
同じトレーニングをこなそうとしても、まず、できません。


筋トレをしだすと、すぐに、太さが増して、筋肉が増えたと感じるかもしれませんが、
それは、ただ、筋肉が張った状態になったというだけ。

しばらくトレーニングを休むと元にもどってしまいます。


とくに女性の場合、
筋肉の発達を促す男性ホルモンが、ほとんど分泌されないことと、
もともと筋肉のつくり自体が小さいので、
家庭でできるくらいの軽い筋トレで、ムキムキになるなんて、
と〜っても難しいことなんです。


なかには、腹筋運動をして、男の人並みにおなかの筋肉が割れた、
なんていう人もいますが、それは体脂肪が少ない人限定。


脂肪の下に筋肉は隠れていますから、ふつうは、ぜい肉がとれてはじめて
本当の筋肉が出てくるんですよ。


私事ですが、腹筋をすればするほど、
おなかの出っ張りが、前にせり出してくるんですよね・・・。

これも、おなかの筋肉が張って、その上にぜい肉がのっているからなんでしょうね〜。
このぜい肉が、また、とれないッたら・・・。


女性は、筋肉を刺激することで、ムキムキになるというよりも、
むしろ、ボディラインにメリハリがついて、引き締まった身体になれます。


ただ、やせているだけじゃない、しなやかで女性らしいスタイルをつくるためにも、
適度な筋トレをとりいれたいものですね。


基礎代謝と運動　へ戻る