産後ダイエット 美人

リバウンド 対策方法/ドカ食いしてしまう

ストレスを「食べて発散する」タイプで、なにかと理由をつけては、
衝動的にドカ食いしてしまいます。

食べちゃダメだと思うと、余計食べたくなって、
意志が弱い、と自己嫌悪になるけれど、
いくら食べても満足できないんです。（・・・・・・心の声）


 

やせたいのに食べてしまう、ことで罪悪感を持ってしまうのなら、
「食べたら太る」を「食べたら動く」に切り替えましょう。


消費カロリーが摂取カロリーより多ければ、確実にやせるんですから。
食べたもののカロリーを計算して、それに見合う運動をすればいいんです。


たとえ誘惑に負けて、ドカ食いしたとしても、それを取り返す手段がある
と思ったら、気がラクになりますよ。



なんとしてもやせようと、気持ちが先走りして、逆にドカ食いしてしまう
ようなら、あなたがやってるダイエットは、気合を入れないとできない、
ムリなダイエットじゃないですか？

食欲は生きるための本能ですから、ドカ食いが抑えられなくて当然。
むしろ、食べたくて、当たり前なんです。


「食事でダイエット」は、
夜8時以降は食べなければ、後はテキトー、くらいのユルイくくりで、
「あ〜、おいしかった♪」と思える食べ方ができて、やっと、長続き
します。


とりあえず、ちょっとだけ食べて、いったん箸を置いて、少し時間をあける
やり方から、試してみませんか？


間食にしても、
ネットをしたり、編み物をしたり、洗い物をしたり、ついでに、
台所のシンクを洗ったり・・・。
「ながら食べ」が、できない状況を作ってみるのも、いいかもですよ。


終わった後は、意外と、食べたい気持ちもわかなかったりしますし、ね　(^.^)　



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