産後ダイエット 美人

大腰筋

大腰筋は、背骨と太ももの内側をつなぐ、太い筋肉のこと。

本来、大腰筋は、「歩く」、「階段をのぼる」などといった、
脚を引き上げる際に使われる筋肉です。

また、大腰筋が上半身と下半身、背骨と骨盤をつなぐ場所にあるために、
骨盤が股関節の真上にくるように調整をしています。
インナーマッスルとしても働いているんですね。

骨盤ダイエットで、よく「大腰筋をきたえましょう」っていいますが、
インナーマッスルとしての大腰筋をきたえましょう、ってことなんです。



大腰筋の衰えは、身体をささえる土台の衰えです。

ピン！と張っているはずの大腰筋がゆるむと、
背骨と骨盤のつながりもゆるくなります。

骨盤の位置がずれたり、
背骨を正しい位置にキープできなくなるので、姿勢が悪くなったり、
また、筋肉の使われかたもアンバランスになるので、
腹筋、背筋もゆるみます。

本来の脚を上げるといった動きもしづらくなるので、
転んだり、つまづきやすくなったり、はては、おしりまでたるむことに。



大腰筋をきたえるには、
階段の昇り降り、スクワット(椅子につかまって行ってもOK）などありますが、
基本は歩くこと、と、背筋を伸ばすこと。

特別なことをしなくても、
毎日のちょっとした積み重ねで、大腰筋はきたえられるんですよ♪