産後ダイエット 美人

コラーゲン

コラーゲンは、身体を構成しているたんぱく質の1種で、身体を作っている、
たんぱく質の20〜30％が、このコラーゲンでできています。


コラーゲンといえば、美容のイメージが強いですけど、
骨に含まれるたんぱく質の90％はコラーゲン、
血管の弾力を維持しているのもコラーゲン。


コラーゲンは、
40％が皮膚、20％が骨や軟骨、残りが血管、内臓、爪などなど、
全身のあらゆる場所に広く分布していて、
細胞と細胞を結びつける重要な役割を果たしながら、
身体を支える構造材としての働きも持っています。


しわ・しみだけでなく、血管そのものや骨までにも影響があるんですよ。


それだけに、身体の中では、常にコラーゲンの分解と合成が繰り返されている
わけですが、年齢を重ねるにつれて、
だんだんとコラーゲンを合成する力が弱まってきます。


食事でコラーゲン不足をカバーしようとしても、もともと食材の高カロリーな部位に
多く含まれるコラーゲンのこと。

余分な脂質や糖質まで一緒にとることになってしまいます。

コラーゲンだけを効率よく、定期的に摂取するのは難しくて、
ダイエット中は特に、コラーゲンのおおもと、たんぱく質自体も不足しがちに。


産後は、疲れていても、バテてる暇はありません(^_^;)
こういう時期だから、美容はもちろんのこと、健康維持のためにも、
サプリメントやドリンクを利用して、コラーゲンを補給するようにしたいですね。


30代以降は、この時期がんばっとかないとエラいことになります。ホント。




１日の摂取理想量、10,000mg。
コラーゲンは、細胞の代謝が盛んになる夜、ビタミンCを一緒にとることで、
より、効果が発揮されます。