産後ダイエット 美人

L-カルニチン

L-カルニチンといえば、コエンザイムＱ10と並んで、ダイエット・美容の
サプリメントとして有名ですが、この２つのサプリメントの効果の違い、
わかりますか？




L-カルニチンは、たんぱく質をつくっているアミノ酸の一種で、
肝臓や腎臓でつくられます。


もともとは、痴呆症に効果があるとして、研究されていたL-カルニチン。

脂質代謝にも関係があるらしいということがわかってからは、食品として、
また、ダイエットサプリメントとしても、手軽に利用できるようになりました。


主な働きとしては、筋肉に脂肪を運ぶ役割から、脂肪燃焼によるダイエット
効果と持久力アップがあげられます。




この、L-カルニチン。

もともと体の中で合成される微量成分なので、基本的に不足することは
ありません。


ただし、合成されるL-カルニチンの量は、20代をピークに減りはじめて、
男性より女性に、やせた人よりも太った人に不足しがち。

年齢を重ねるほどに太りやすくなる原因の１つに、このL-カルニチンの
合成量減少が関係しているともいわれます。


 

１日の摂取目安量は、成人で100〜500ｍｇ。


普通に食事でとる分には、お肉（特に羊！）から1日当たり、約100〜
300ｍｇ補給できますが、、それでいくと、お肉をあまり食べない人は、
L-カルニチンの摂取量が少ないともいえます。


逆に、お肉が好きな人は、摂取量は足りても、お肉からの脂のとり過ぎ、
カロリー過多が心配。


L-カルニチンが慢性で不足すると、痴呆症になりやすくなったり、
疲れやすくなったりします。


慢性疲労症候群にも効果がありますので、寝ても疲れがとれない方は、
一度、サプリメント、試してみてはいかがですか？
特にダイエット中は、サプリメントでとりいれた方が、
カロリーの心配もなくて安心ですね。




ダイエット目的でL-カルニチンを摂取するのでしたら、コエンザイムＱ10と
併用をオススメします。

コエンザイムＱ10も、また、エネルギーを作るときに、これを助ける働き
があって、L-カルニチンを単独で摂取するより、相乗効果で、より脂肪の
燃焼に効果があがります。


コエンザイムＱ10も、年齢とともに減少していきますから、サプリメントなどを
利用したいところです。