産後ダイエット 美人

基礎代謝の内訳

ダイエットには、基礎代謝のアップが不可欠です。

筋肉が増えれば、基礎代謝もアップしますから、筋肉の量を増やして、
ほっといても、より多くのエネルギーが消費できる、おトクな身体に
なりましょう。

・・・と、いうと、基礎代謝イコール筋肉って、イメージがしませんか？


基礎代謝での、筋肉が消費するエネルギーの割合は、意外にも少なくて、
全体の40％程度なんですよ。
そして、そのうちの大半が、
体温をキープするためのエネルギーとして使われます。


つまりは、筋肉量が少ないと、体温を上げようと思っても、十分な熱生産が
できないので、身体は、保温のために、皮下脂肪を蓄えようとするんです。

筋肉も、ですが、身体の冷えも、早くに解消しないと、いい加減にはできませんね。


後の60％は、割合には諸説ありますが、
約20％が脳、約40％が肝臓・腎臓・心臓・胃腸などの臓器で使われています。

パーセンテージでいえば、肝臓、脳、腎臓の順で、多いそう。


身体の疲れ、暴飲暴食も、臓器を疲れさせて、結果、基礎代謝の低下に
つながりますから、バランスのいい食事を適量とって、規則正しい生活を
送るように心がけましょうね♪


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