産後ダイエット 美人

オグラ式腕組みダイエット

食事制限やキツイ運動をしないで、やせる方法がないかなと思って
探してみたらありました。

それが、小倉義人さんの「オグラ式ボディコントロール」。
腕組みダイエットです。

腕組みダイエットは、立ったまま、
腕を身体の後ろに組んでおこなうエクササイズのこと。
女優の藤田弓子さんが、体重63kgから51.3kgに痩せたことでも
話題になりましたね。（なんとマイナス11.7kg！）



身体のゆがみは、自分ではなかなか気付きにくいもの。
というのも、身体に多少ゆがみがあったとしても、
手や脚が無意識にバランスをとって、ゆがみをフォローしてしまうからなんです。

腕組みダイエットでは、手を後ろに組んで手足の働きを封じ込め、
背中やおなかの筋肉で、身体のバランスを整えます。
また、後ろ手にまわした腕を、自然に組むのとは逆の
組みにくい組み方にすることで、普段使っていない筋肉を刺激します。

だから、かんたんな運動でも全身運動の効果があるんですね。



腕組みダイエットのやり方はかんたん。

まず、脚をそろえて自然に立った状態から、両手を後ろに組みます。
自然に組んだ両手を、組みにくいほうに組み替えなおして、キープするだけ。
これが基本姿勢になります。
この基本姿勢を数分間保持しただけで痩せたという人もいるんだそう。

後は、上体を左右に数秒ずつ傾けたり、
おなかをへこませたりするだけ。
身体のかたい・柔らかいは、関係なし。

立ったままでできるから、日常のちょっとした時間にできます。



また、嬉しいことに、腕組みダイエットでは、
体重計に乗ったり、カロリーを計算したり、は禁止。
藤田さんも、ダイエット期間中はお酒OKだったんですよ。
（というより、かなりしっかり飲まれてます・笑)

それでも、年齢を重ねるごとに痩せにくいといわれるなか、
1945年生まれの藤田さんがこれだけ痩せられたんですから、
腕組みダイエットの効果は実証済み。

ちゃんと続ければ、2週間目ぐらいから
目に見えて効果があらわれるそうですよ。


こちらも参考にしてみてください。

→　藤田弓子のわがままダイエット
→　オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる


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