産後ダイエット 美人

バランスボール・ダイエット

バランスボール・ダイエットは、弾力性のある大きなボールを使って行う
エクササイズのこと。
身体のバランス感覚を養うことで、身体のゆがみを矯正して、正しい筋肉
バランスをつくることができます。

分類	エクササイズ
手軽さ	★★★★☆
知識	★★★★☆
安全性	★★★★☆
やせペース	★★★☆☆
コスト	★★★☆☆

運動強度を自分で調整できるので、ムリさえしなければ、初心者だって
簡単にできる、バランスボールダイエット。

正しくエクササイズするには、自分に合ったサイズの、ボールを選ぶこと
が大事です。

身長が155cm未満の人は直径55ｃｍ、175ｃｍ未満の人は直径65ｃｍを
めやすに、選んでくださいね。。

ボールの上に腰をかけたとき、ひざの角度が90度になるというのも、
運動をする上で大事なポイントになります。

できたら、バランスボールは、現物に触ってから選んだほうがいいと思います。


エクササイズは、本や、DVDが出ていますので、そちらを、参考にして
くださいね。

  ピラティスでぽっこりお腹をキュッ！（DVD）

バランスをとろうして、普段の生活では鍛えにくい、インナーマッスルを
使うので、「何kgやせる」というより、身体のゆがみを矯正して、バランス
のいいスタイルになれます。

それに、テレビを見るときに椅子代わりに座ったり、食事のときや、
パソコンを使うとき、と、バランスボールがあると、つい座りたくなるので、
これが、長続きするんですね。


ただ、ボール自体がゴムで出来ているので、まわりに火気や、尖ったもの
がないか、にだけは、注意してくださいね。


■　ワンポイントアドバイス

思ったよりボールが大きいので、狭い場所では使いにくいかもしれません。
部屋の、散らかっているのが我慢できない人には、向かないかも。

ほかのエクササイズ器具と違って、使わなくなったら空気を抜いて、
コンパクトにしまえるというのは、嬉しいです(^-^;



私も使ってみました。

赤ちゃんがグゼって寝ないとき、抱いたまま、ボールの上でぽんぽん跳ねると
不思議に、おとなしくなるんですよ。

うちでは、エクササイズ目的のボールというよりも、赤ちゃんをあやすための
道具として使っていましたね。

立って、抱いて寝かしつけるより、だんぜんラクでしたよ♪


■　こんな人にオススメ

●　ストレッチしながら自然にやせたい人
●　やせるよりも引き締めたい人



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