産後ダイエット 美人

骨盤エクササイズをするときの注意点

産褥体操は例外として、運動全般にいえることですが、出産後1ヶ月をめやす
に、かかりつけの産婦人科医の許可が出てから、始めるようにしましょう。

せっかくの運動も、体調が戻らないうちから始めると、効果が出るどころか、
逆に、身体に負担をかけることになってしまいます。


また、睡眠不足のときや食事の前後の空腹時・満腹時に運動をするのも
避けてください。

気分が悪くなったり、体調不良を感じるようなら、すぐに運動を中止して
身体を休ませるようにしてくださいね。


それから、忘れちゃいけない。
骨盤エクササイズは、あくまでも骨盤矯正のための運動です。

運動ができないくらいの腰痛や、肩こりなどの身体の痛み、生理不順は、
骨盤エクササイズの効果待ち、なんて悠長なこといわずに、運動よりも
まず、お医者さんへ行くようにしてください。




さて、気になるのは、その矯正効果・やせ効果です。

骨盤エクササイズは、疲れない程度に、マイペースで長くつづけることが
一番の、続けてなんぼのエクササイズ。
効果は、まず「血行がよくなる」ところから始まります。


速攻やせる！ってわけではありませんが、体重の変化より先に、
見た目が変わります。

本やＤＶＤを参考に、動きや呼吸法、どこに効いているのかを意識して、
丁寧に運動を続けていれば、はじめは動かしにくかった部分も、少しずつ
矯正されて、運動の効果を実感できるようになります。


まずは一週間！

身体のサイズを測っておいたり、写真を撮っておくとモチベーション上がりますよ♪



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