産後ダイエット 美人

骨盤のゆがみをチェック

ひとくちに骨盤のゆがみといっても、ゆがみのタイプはいろいろです。

よく、骨盤が開いているとか、ずれているとか、極端な場合では、ねじれてる
なんていいますが、なんといっても骨盤は、上下、前後、左右に動く部分です。

当の本人からしたら、どこがどう、ゆがんでるかなんてわかりにくいもの。

自分でできる簡単な方法で、自分の骨盤が今、どんな状態なのかチェック
してみましょう♪


・・・・・と、その前に。
骨盤にゆがみがあると、次のような症状が出ますが、・・・どうですか？



・冷え性
・むくみ
・一日中同じ姿勢でいることが多い
・運動不足
・左右の肩の高さが違う
・ウエストのくびれの位置が違う
・いつの間にかスカートがくるくる回ってる
・歩いていて、よくつまづく
・横向きで、脚を交差して寝ることが多い



該当します？

当てはまっちゃった・・・と、がっかりしなくても大丈夫 (⌒-⌒)

骨盤のゆるみのある今だからこそ、出産前からゆがんでいた人は、なおさら、
出産前より、やせる可能性があるってことです♪


では、まず、骨盤の開きから。

骨盤の開きのチェック

両脚を肩幅に開いて、仰向けに寝てください。
このとき、全身の力を抜いてリラックスしてくださいね。


つま先の向きは、左右対称になっていますか？
外側を向いていませんか？

両脚のつま先が天井を指して、左右対称になっているのがベスト。


外を向いているほど、骨盤が開いています。
なかには、内側に傾いてる人もいたりしますから・・・って、それは私でしたが(^_^;)

骨盤の傾きのチェック

きちんと背を伸ばして、正座をしてください。
右は右、左は左で、それぞれ確認していきますね。


まず、右の骨盤の一番上の部分と、そのすぐ上の肋骨との、すきまの長さを
測ってください。
次に、左側も同じように測ります。


両側とも同じ長さでしたか？
お肉で場所がよくわからない？　・・・・・・私もです(^_^;)


ご察しのとおり、正常な状態だと左右とも同じ長さになります。

ここで、たとえば、右が長い場合は、骨盤は左に傾いていることになります。

骨盤のねじれをチェック

最後に、骨盤のねじれのチェックです。

仰向けに寝転んでください。
骨盤の前面をさすって一番高い位置を確かめます。
床から、その一番高い位置までの長さを、これまた、左右とも測ってみましょう。

ハイ、同じ長さがベストです。
右側が短い場合は、骨盤は右側に向かってねじれていることになります。



そして、最後の最後に、骨盤のゆがみが身体にどんな影響があるのか、の
チェックです。

身体のゆがみをチェック

簡単な方法です。目をつぶって、その場足ぶみを50回♪

さて、目を開いたとき、最初の場所から、身体はどっちの方向に動いていましたか？


右に動いていたら、身体の右側に重心がかかっています。
右肩下がりになってませんか？
左はその逆で、身体が左重心に傾いています。左肩下がり、です。


これが前に動いていたら、前に重心のかかった猫背。
後ろに動いている場合は、重心が後ろにかかった猫背・巻き肩になります。


両方とも猫背なのに、なぜ身体のずれ方に違いがあるのかといったら、
骨盤が前に傾いているか、後に傾いているかの違いからくるんですね〜。


そのあたりは、産後のカラダのくせ直しポイントに詳しく説明していますので、
ひとつ参考にでもしてください♪



骨盤矯正・骨盤エクササイズ＆体験談　へ戻る