産後ダイエット 美人

効果があった骨盤体操 体験談

人それぞれ、体質や骨盤のゆがみの違いはあると思いますが、「効果があった
骨盤体操・私の場合」をお話ししたいと思います。

〔参考〕骨盤のゆがみのチェックは、こちらからどうぞ♪




私は、物心ついたときから、身体のバランスに対してお尻の大きい体型。
小学校の高学年で、すでにお尻のサイズは90ｃｍになってましたから、
ま、簡単にいってしまえば、下半身デブ　(T-T)。


当時は、身長もソコソコありましたから、それをごまかすように、お決まりの
「猫背」で、気をつけてはいますが、今もちょっと猫背気味。


ときどき、背中のＳ字のラインがまっすぐに伸びきったような違和感があります。
背骨がちゃんとハマってない、って感じ、かな？


あと、右脚が太もものつけ根から、外向きにねじれがあって、
重心が足の外側にかかるので、右脚の靴下だけが外向きにくるくる回って、
気付いたら、かかとの部分が足の甲側に来るような状態。


これは3人目の出産後がひどかったですね。
その頃は、恥骨痛もありました。


くわえて、冷え性で、便秘症。
頭痛持ちで、腰痛持ち、で、おまけに身体がカタイ・・・・。

それ以外ナイ！ってくらい、年季の入った骨盤のゆがみ
の持ち主で、骨盤のねじれから出る症状にも、ピッタリ！当てはまります。


でも、私の母もまったく同じ、下半身デブタイプ（症状も同じ）だったので、
ず〜っと、おしりが大きいだけの遺伝だと思っていたんですよ。
頭痛持ちも、冷え性も。


それが、ここ最近の骨盤体操ブームに、「もしかしたら、骨盤ゆがんでるから？」
と思いだして、それから、骨盤矯正にハマりました。


やせるというのとは、また意味合いが違いますが、同じような身体のクセがある
方の参考になればと思います♪




まずは、最近はじめた骨盤体操から。

何年も続けてる骨盤エクササイズの紹介じゃないの？　って、・・・すいません(^_^;)
新しいものが出るとすぐ、飛びついてしまうんです。


右脚のゆがみに効いたのが、朝2分ダイエット の全身を伸ばす運動でした。
産褥体操でいったら、2日目の足首伸ばしと、全身の伸ばす運動を一緒に
した感じに近いです。


たった6回、気持ちよ〜く伸びをするだけの運動なんですが、
身体ツリまくりで・・・・・筋肉痛。

どんだけ運動不足なんだか・・・。


気付いたら靴下は回らなくなって、立ったときに、足の裏で
しっかり地面を掴んでる感覚がでてきたので、
かなり効果があったんじゃないかとフンでます。


朝2分ダイエットを始めて思ったのが、「産褥体操は侮れない」です。

似ている運動が多いんですよ。
それ考えたら、出産した、しない関係ナシに、産褥体操って、
いい骨盤運動だと思いますね。




背中の骨の違和感は、もう長〜い付き合いです。

何にも考えずに、身体を左右にねじってポキポキ音を出して直したりして
ましたが（直らないときも）、そのやり方は、よくないとのこと。


これは！と思ったのは、骨盤たたきダイエット の骨盤を緩める運動。
通称「おじぎトントン体操」。

腰の骨をたたきながらおじぎをするだけで、背骨が緩むという体操で、
いつでもどこでも、何度でもできる背骨矯正です。


まっすぐ伸びた背筋が、1〜2回トントンするだけでスコン！とハマって、
ラクになります。これ不思議です。


ちなみに2つとも、インスパイリング・エクササイズ では矯正できませんでした。

インスパイリング・エクササイズは、筋肉をつけながらの矯正なので、
即効で！というわけにはいかないみたいですね。


骨盤運動にも、自分でもできる施術感覚のものと、ゆっくりじっくり、筋肉を
つけて矯正していくタイプがあって、朝2分ダイエットも骨盤たたきダイエット
も前者。


矯正する、もとに戻る、矯正する・・・を繰り返しながら、その間隔を短くして
いこうという運動ですから、不快症状を解消する目的なら、朝2分ダイエット
や骨盤たたきダイエットがおススメかも。


もちろん、お医者さんにかかったほうが早く直るだろう、って症状なら、
運動よりまず、病院に行ってくださいね。




骨盤体操の種類も、やりやすい、合う・合わない、お手軽なもの・・・などなど
いろいろあって、ゆがみのタイプも人それぞれです。


これ1本！に絞らなくても、いろいろ試してみて、おいしいトコ取りの、オリジナル
骨盤体操レシピを作るのも、意外な発見があって面白いですよ♪



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