産後ダイエット 美人

インスパイリング・エクササイズ

インスパイリング・エクササイズは、身体の内側の筋肉（深部筋）を鍛える
ことで、骨格を矯正して、バランスのとれたスタイルを作る、骨盤矯正
エクササイズです。

分類	骨盤矯正ｴｸｻｻｲｽﾞ
手軽さ	★★★★☆
知識	★★★☆☆
安全性	★★★★☆
やせペース	★★★☆☆
コスト	★★★★☆

■　「インスパイリング・エクササイズ」って

最初にＤＶＤブックを購入すれば、後は、身体ひとつ。

ほかに必要なものといえば、「骨盤をゆるめる運動の時」用のロープぐらいで、
手軽にできるエクササイズです。
ロープも、100円ショップの縄跳びで代用可♪

無理な動きもないので、初心者でも、とりかかりやすいです。


ただ、華やかなイメージで紹介されることの多い、インスパイリング・エクサ
サイズも、やっぱり、骨盤矯正の運動。

普通のエクササイズからしたら、ちょっと地味？
イメージで入ったら、そのギャップに戸惑ってしまうかも、です。

骨盤矯正ですもん。単調なのは仕方がないですね。
問題は、いかに長続きできるか、です。


インスパイリンク・エクササイズで、体重が劇的に減ることはありませんが、
続けることで、出産後の悩みの種、腰まわりのお肉と、腰痛に効果あり。
確実に見た目が変わります。


本には、パーツ別のエクササイズもいろいろ紹介されていますが、
あれも、これも、と、欲張らなくても、DVDに収録されているプログラム
（10分コースと30分コース）を続けるだけで、十分だと思います。


ただし、ある程度、身体に柔軟性がないと、本の通りのポーズをとるのは、
厳しいかも。そこで無理をしなければ、大丈夫。

続ければ、身体も柔らかくなりますし、ね。
柔軟性がでてくれば、代謝も上がって2度おいしい♪


筋肉をつけて矯正をするエクササイズなので、骨盤矯正プラス筋トレ、
プラス、ストレッチと考えたら、
短い時間で出来るぶん、時間も、効果も、おトクかもしれません。


 
10分コースを、しばらく続けていました。

確かに、見た目が、一番変わります。
おしりと、太もものラインのモタツキが、スッキリしました。

・・・上から見た、おなかの出っ張りも。


ただ、運動不足を、動的なエクササイズで解消したいと思ってましたから、
イメージと実際の運動の違いで、長続きしませんでした。
本の中身を確認せずに買っちゃったんですよね・・・。


でも、それって、今思えば、もったいなかったかも。
続けてたら、今頃・・・・・ね〜。



ちなみに、
『インスパイリング・エクササイズ 』は産後の、
『Beautiful Mama インスパイリング・エクササイズ2 』は、
産前・産後、目的別メニューが掲載されています。
レビューもありますので参考にどうぞ。


■　こんな人にオススメ

●　腰痛・Ｏ脚を改善したい
●　身体を引き締めたい



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