産後ダイエット 美人

わざわざ腹筋運動をする時間がとれないので、
最近はもっぱら、この腹筋運動をしています。

お風呂に入った時にチャチャッとできるので
時間のない方も、普通の腹筋運動ができない方でも、大丈夫♪


簡単な割には、かなり早い段階で（翌日にも！）
おなか痩せが実感できるので、おススメですよ。

いまさら、ですが、基本のポーズは、
フリースタイルの出産の形に似ています・笑

洗い場でしゃがみ込んだ姿勢をとります。
お相撲さんの、取り組み前の座った姿勢ですね。（例えが・・・・）
両手で、バスタブのふちをつかみます。

ここから、背中を丸めて
おへそをのぞきこむように、おなかに力を入れていきましょう。

力を入れる順番は、まず、
おへそを奥に押し込む→下腹部を広げるように持ち上げる、です。（コレ重要！）
イメージとしては、アルファベットの「J」を逆に書くようなかんじ。
ギュ〜ッ！と持ち上げてくださいね。


骨盤を後ろに倒すようにしてやると
力が入れやすいと思います。

この、「力を入れる、力を抜く」を5〜6回繰り返します。

下腹部をしっかり引き上げると
たったこれだけでも、翌日、腹筋が痛くなるんですよ。


「くびれ」よりもまず、「ポッコリおなか」を何とかしたいという方は、ぜひ！
腰痛がある方はムリをせずに、身体と相談して試してみてくださいね。


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