産後ダイエット 美人

バストアップ・猫背の矯正に　*　肩甲骨パタパタ体操

ベストセラー「骨盤教室 」の著者、寺門琢己氏が監修・考案した、
どこでもできて、10回くりかえすだけの簡単エクセサイズです。




背中側の胸の後ろ、１対の三角の骨を肩甲骨といいますが、
この肩甲骨のまわりの筋肉が、スムーズに動かなくなると、
肩こり・腰痛・背中痛がでて、胸までたれるといわれています。


猫背の人って、正面に比べて背中が大きく見えませんか？

これって、肩甲骨の間が広がったままで、
筋肉の動きが悪くなってるからなんです。

そういえば、猫背だと
胸がたれるとか、
大きく育たないとか、言いませんでしたっけ？　・・・・(^-^;


肩甲骨パタパタ体操をして、肩甲骨まわりをほぐしてやることで、
バストアップ＆猫背の矯正にもなり、きれいな姿勢が保てるようになります。


血液やリンパの流れもよくなるので、
産後すぐのお母さんは、母乳の出もよくなること、うけあいですよ♪



■　肩甲骨パタパタ体操のやり方

まっすぐ立って、背中側で両手の指を組みます。


次に、両手を背中から遠く離すようにして、高く伸ばしていきます。

このとき、ヒジ同士を合わせるように意識して、肩甲骨の間を狭く、
くっつけるようにしてくださいね。

ゆっくり伸ばしたら、ゆっくり元に戻してリラックス。


これを、丁寧に10回くりかえす、たったこれだけ、です。


大胸筋を鍛える、筋トレ系バストアップより、お手軽・簡単(^-^;。
肩こりが治らないという方も、ぜひお試しください♪



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