産後ダイエット 美人

むくみを解消しながら、腹筋＆全身運動

寝転がって脚を高くすると、脚に溜まっていたリンパ液が心臓に
戻って、脚のむくみの解消になります。


・・・・・と、
ただ寝ころがってるだけ、ってのも、もったいない。

どうせだったら、むくみを解消しつつ、ついでに腹筋、太もも、腕まわりを
鍛えましょう♪


その名も、ずばりゴキブリ体操！



ゴキブリ体操は、文字どおり、ゴキブリがシュー！されて、仰向けでモガいてる
ような運動です。


やり方は簡単。

仰向けに寝ころがって、両手、両脚を天井に向かって、まっすぐ挙げます。
「コ」の字を転がしたような感じです。


後は、瀕死のゴキブリのように、手足をぶるぶる、小刻みにふり続けるだけ。
これを1〜5分。体力にあわせて続けましょう。

こんなの、楽勝という方は、おへそをのぞきこむように首を持ち上げてみても
いいですね。




このゴキブリ体操、ふざけた運動にみえますが、西式健康法・断食法で
有名な、西勝造先生の「毛管運動」によ〜く似ているんです。

西先生は、後でご紹介するとして、「ゴキブリ体操」と違うところといえば、
西式は、首に硬めの枕を当てることと、挙げた脚の裏を天井に向ける
ことぐらい。

西式毛管運動は、1回1〜2分間。
朝夕1回ずつ行います。

毛細血管の働きを正常にすることで、血液の循環がよくなり、疲労回復に
効果があるとのことです。




確かに、疲労回復効果、あります。

やってる最中は、人には見せられない格好だし、見た目からは想像できない
くらいハード。


腹筋はプルプル、太もも、腕はどんどん重くなって、時間が経つのが遅い
ったらないんですが、やった後はスッキリ！
身体がラクになるんです♪


まま、キツイといっても、24時間のうちのたった5分ですから、
テレビを見ながらでも、お気楽に(必死に？）お試しくださいませ♪



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