産後ダイエット 美人

靴を替えてみる

ウォーキングの時間がとれない、家の中にいる時間が長い、
ぺたんこ靴ばかり履いている、という方。

思い切って、ヒールのある靴を履いてみませんか？


ヒールは身体によくないイメージがありますが、
ある程度の高さで、何時間も履き続けるのでなければ問題なし。

短時間なら、ふくらはぎを刺激して、いいエクササイズになったりするんですよ〜♪


運動不足でむくみ・冷え症の自覚症状があるなら、なおさら。
眠っているふくらはぎの筋肉のポンプ機能をグイグイ刺激してくださいね。
血行がよくなって、自然と姿勢もよくなること、うけあいです。


ただし！　かかとの高い靴を履いたときに、

脚を引きずるように歩いてしまう、
ヒザがフワフワして、歩くとカクカクする、
腰が引ける、

なんて方は、脚や骨盤に筋力の衰えがでてきてます。


こんなときは、産後ガードルもいいですが、専用の骨盤ベルトやさらしで、
しっかり骨盤と足の付け根（大転子）を固定してみてください！
脚さばき、腰さばきがグンッ！と楽になります。

ぺたんこ靴で、地面をすって歩くというかたも、ぜひお試しあれ。


本来、何も持たない状態で40分程度歩けば、骨盤は正常な状態に戻る
といわれています。
骨盤をサポートすると骨盤矯正効果も短時間であらわれるそうですよ。


抱っこの時期にハイヒールは難しいかもしれませんが、
それ以外の方で、万年ぺたんこ靴、ぺたんこサンダルの方。
特におすすめです！



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