産後ダイエット 美人

産後のカラダのくせ直し

妊娠中は、赤ちゃんの成長に合わせて、おなかが、どんどん前にせり出す
ので、自然と体の重心も、後ろにずれていきます。

出産後、その癖を修正せずに、ほったらかしのままだと、骨盤の傾きが
固定して、腰がそったり、猫背になりやすくなるんです。


そうならないためにも、正しい姿勢をとるようにしましょう。

ゆるんだ筋肉には筋トレ、縮んだ筋肉にはストレッチで、身体のバランスを
調整していきましょうね♪




たとえば、反り腰。

おなかを突き出して、腰をそった反り腰は、妊娠中の癖をそのまま引きずった
姿勢です。

後ろに傾いているはずの骨盤が前に傾いて、バランスをとるために、腰、首の
後ろ、胸、太ももの前に力が入ってかたくなってます。

そして、その、またバランスをとるために、おしり、おなか全体の腹筋が
ゆるんで力が入らない状態。


ここの正しい姿勢をとろうとすると、おなかとおしりをキープするのに、思った
以上に力が入るのがわかります。


ということで、鍛えるのは、腹筋とおしり。ストレッチでほぐすのは、かたく
なった、腰、首の後ろ、胸、太ももの前部分です。




背中の丸まった平腰は、逆に、骨盤が後ろに大きく傾いた状態で、
赤ちゃんを抱くときにも、おへそから下で、突き上げるように支えるタイプです。

そのため、首の後ろ、胸、下腹部、太ももの後ろがかたくなって、背中、腰、
太ももの前の筋肉がゆるんで伸びている状態。


背中、腰、太ももの前部分に筋肉をつけて、、首の後ろ、胸、下腹部、太もも
の後ろの部分をストレッチで伸ばしましょう。



 
この2つのタイプに、一見、共通点はなさそうですが、どちらも、背中の筋肉
がゆるんで、胸の筋肉がかたく縮こまっているんです。
このままじゃ、胸、垂れます・・・。

首の後ろの緊張も、猫背・肩こりに関係します。




上半身・下半身って、よくも悪くも、影響しあってバランスをとろうとします。
それは、腰が決まれば、身体全体のバランスもとれるということ。

胸を張って、背筋を伸ばしましょう♪
最初は大変ですけど、慣れれば、正しい姿勢が一番ラクな姿勢になりますよ〜。



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