産後ダイエット 美人

カラダバランスをチェックしよう

産後ダイエットに限らず、意識したいのは正しい姿勢。
ちゃんとキープしようと思ったら、結構、腹筋・背筋、使いますよね。


産後は、筋力の低下に加えて、長い時間、赤ちゃんを抱っこしたり、
背中をまるめての授乳だったりと、普段より姿勢が崩れがち。

特に、産褥期は、慣れない姿勢をとることが多くて、
肩こりや腰痛に悩まされている方も、多いんじゃないでしょうか？


抱っこしているときは難しいかもしれませんが、それ以外の時間、ちょっと
意識するだけで、「正しい姿勢」は、筋力アップのストレッチ代わりに
なります。

肩こりや腰痛の予防しながら、妊娠中の身体のクセを修正することで、
代謝も上がって、やせやすい、バランスのいいスタイルになれるんです。


姿勢のいい人は、1割2割増しでやせて見えますから、この時期、姿勢の
矯正。やらないともったいないですね♪




と、いっても、正しい姿勢って、どういう姿勢？

一般に、頭の上から糸で吊るされているイメージが正しい姿勢、といわれ
ます。

横から見た身体のラインが、
耳、肩、腰のつけ根、ひざの裏、くるぶしの２センチ前で一直線になって
いるのが理想的。


ところが、自分では、そのとおりにしているつもりでも、微妙にずれてたりする
んですね。

他の人にチェックしてもらうのが一番ですが、ここでは、ひとりでもできる
「壁にそって立ってみる方法」で、姿勢をチェックしてみましょう。




まず、壁際に自然に立ちます。

その状態で、背中の腰の部分に、手を添えてみてください。


腰の部分に、握りこぶしがはいるほど、すき間が開いていると、腰を反りすぎ
た反り腰と呼ばれる状態。

逆に、猫背気味で手が入らないようだったら、下っ腹の突き出た、ひざに力の
入らない平腰という状態になってます。


反り腰は、「胸を張った、いい姿勢」を意識してすぎても、なったりするので、
注意が必要です。

【　反り腰　】	【　平腰　】

一番いいのは、背中と壁の間に、手のひらが差し込める程度のすき間が
開いている状態。


今度は、その姿勢のまま、少しあごを引き気味にして、肩が壁について
いるかみてましょう。

両肩が軽くつくのが、ベストの上半身♪
背中の、首まわり付近しかつかなかったら、巻き肩・猫背の可能性アリ、
です。



姿勢が悪い（と思われる）方は、腰だけ、猫背だけ、のどちらか一方じゃなくて、
両方とも当てはまってませんか？

というのも、身体は、ゆがみが出ると、それをカバーするために、別の場所に
ゆがみを作るからなんです。




美しい姿勢づくりは、即効性はありませんが、特別に、時間を作らなければ、
できないエクササイズじゃありません。

それに、この時期、意識するかしないかで、美容や健康面でも後々まで
影響がでます。


立っている時、座っている時、食事をとる時、赤ちゃんのお世話の時、
みぞおちを伸ばすように意識して、たまには鏡で全身を見ながら、
その時々に、姿勢を正すように気をつけたいですね♪



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