産後ダイエット 美人

母乳はやせる？

母乳育児を続けているんだから、産後ダイエットも楽勝だと思っていたら、
なかなか体重が減らない、かえって太ってしまったというお母さんも意外と多いようで・・・。

結論から言うと、母乳育児は、やせやすいけれど、やせるとは限りません。

「やせる」にしても、そのタイミングは、卒乳してからだったり、赤ちゃんが
動き回るようになってからだったり、おっぱいをよく飲んでくれるようになって
からだったり、と、こればっかりは、人それぞれです。


やせることを期待するとしたら、授乳中よりも、子どもが立ったり、歩いたりし
だして、それにあわせて動かなければならない時期のほうが、確実に
やせます。
と、その前に、育児疲れで、やせてしまう可能性もありますが(^-^;。


正直なところ、授乳中は、太っちゃったわ、減らないわといっても、妊娠中に
体重を増やしすぎたり、産後、食欲にまかせて食べたりしなければ、妊娠前の
体重近くまでは、何とか戻ります。
スタイルと産後太りは、また、別の話として(⌒-⌒)


それより、やせるはずだから、と、食事を減らすだけのダイエットは、しない
ようにしてくださいね。体が持ちません。

妊娠中でさえ、赤ちゃんに栄養とられてボロボロだったのが、相手は、
ものすごい勢いで成長してきて、欲しがる栄養の量も前よりパワーアップ
してますから、それに対抗できるくらい、しっかり食事をとりたいものです。



かといって、食べれば、なんでもいい、というわけではなく。
授乳中は、普段の食事プラス600〜800ｋｃａｌを目安に、食事をするように
しましょう。

1食、余分に食べられるくらいのカロリーですが、ごはん１膳で約250ｋｃａｌ、
6枚切りの食パン1枚で約150ｋｃａｌ。
メロンパンなんていったら、400〜450ｋｃａｌ！

ストレスから、お菓子系の誘惑に負けて、ちょこちょこ食いをしてしまうと、
簡単にオーバーしてしまいます。

食事は、ごはんを中心に、たっぷりの野菜、海藻類、大豆や魚など、
低カロリー高たんぱくの和食で、全体のカロリーは、ごはんの量で調整
すると把握しやすいと思います。
便秘対策にもなりますから、汁物もたっぷり、薄味でいただきたいですね。
赤ちゃんによっては、干からびるんじゃないかという位飲んでくれますし・・・



やせるのは、授乳期だけじゃありません♪
過食しないように気をつけて、日常生活の中で、体を動かすように心がけて
いれば、これからでも、自然と体重は落ちていきますよ。

赤ちゃんがいても、できる運動はいろいろあります。
とりあえず、手軽なお散歩から始めてみませんか？



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